Šálka rezancovstali sa populárnym jedlom.Rýchle a ľahké sa pripravujú, takže pre mnohých sú jedla.Ak chcete urobiť zdravie rezancov, zvážte nasledujúce tipy:
Vyberte možnosti s nízkym obsahom sodíka:Skontrolujte štítky, či neobsahujú šálky rezancov, ktoré majú nižšie sodík.Príliš veľa sodíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku, takže je dôležité zvoliť potraviny, ktoré sú nižšie v sodíku.
Pridať zeleninu:Zvýšte výživovú hodnotu vašich šálok rezance pridaním čerstvej alebo mrazenej zeleniny.Zvážte pridanie listových zelení, ako je špenát alebo kapusta alebo nasekaná zelenina, ako je mrkva, brokolica alebo paprika.To zvyšuje obsah vlákniny a vitamínu v jedle.
Použite štíhly proteín:Nespoliehajte sa iba na poskytnuté príchuť, ale pridajte do šálkových rezancov zdroj chudého bielkovín.Môžete pridať grilované kuracie mäso, tofu, krevety alebo dokonca aj vajíčka uvarených.Pomôže to, aby sa jedlá vyvážili a vyplnili.
Ovládanie porcie:Namiesto toho, aby ste jedli celý šálka, vyskúšajte časť šálky rezancov na tanieroch alebo miskách.Pomôže vám to ovládať veľkosť porcií a zabrániť prejedaniu.
Príchuť s bylinkami a korením:Nespoliehajte sa iba na korenie, ale pridajte svoje vlastné bylinky a korenie, aby ste vylepšili chuť.Zvážte pridanie cesnakového prášku, cibuľový prášok, chilli vločky alebo bylinky ako bazalka, petržlen alebo koriander.To zlepší chuť bez pridania ďalších kalórií alebo sodíka.
Vyberte celé zrná alebo iné možnosti:Hľadaťšálka rezancovVyrobené z celozrnných rezancov alebo iných možností, ako sú ryžové rezance alebo rezance Soba.Tieto možnosti majú tendenciu poskytovať viac vlákniny a živín.
Hydratovať vodou:Namiesto použitia zahrnutých korených paketov skúste variť rezance vo vode alebo vývaru s nízkym obsahom sodíka.Tým sa zníži obsah sodíka v jedle.Pamätajte, že poháre rezance by sa mali stále konzumovať s mierou, pretože sa často spracúvajú a môžu obsahovať prísady.Najlepšie je uprednostňovať úplné, čerstvé a vyvážené jedlá, kedykoľvek je to možné.
Je v poriadku jesť šálkové rezance každý deň?
Predtým, ako sa ponoríte do zdravotných účinkov pravidelnej spotreby rezancov, je dôležité porozumieť ingredienciámšálka rezancov.Šálky rezancov všeobecne pozostávajú z predvarených rezancov, dehydratovanej zeleniny, koreného prášku a niekedy samostatného balíka omáčky.Sú navrhnuté pre pohodlie a rýchlu prípravu, ale ich výživový obsah sa môže líšiť v závislosti od značky a vkusu.
Zatiaľ čo šálkové rezance sú pohodlnou a chutnou možnosťou na príležitostné rýchle občerstvenie, neodporúčajú sa na každodennú konzumáciu.Vysoký obsah sodíka, nedostatok základných živín a potenciálne zdravotné riziká spojené so spotrebou ich robia nevhodné pre dlhodobé stravovacie návyky.Pre udržanie dobrého zdravia je dôležité uprednostňovať vyváženú a pestrú stravu založenú na čerstvých a nízko spracovaných potravinách.
Čas príspevku: júl-21-2023